Pohyb, ktorý vaše telo skutočne ocení
Každodenné návyky pre ľahký a aktívny život – jednoducho, prakticky, bez zbytočnej teórie.
O blogu Mendoro
Píšeme o pohybe a komforte tela – jednoducho a bez zbytočnej teórie
Praktické tipy pre každý deň
Žiadna teória – len rady, ktoré môžete vyskúšať hneď dnes ráno alebo v práci.
Pohyb bez komplikácií
Ukazujeme, že aktívny deň nevyžaduje posilňovňu ani špeciálne vybavenie.
Nové tipy každý týždeň
Prihláste sa a každý týždeň dostanete čerstvý článok priamo do e-mailovej schránky.
Najnovšie články
Pohyb, energia a každodenné návyky – práve pre vás
Rýchle tipy
Tri jednoduché návyky, ktoré môžete začať hneď dnes
Vstávajte s pohybom
Prvých päť minút po prebudení venujte jemnému naťahovaniu. Telo sa prebudí ľahšie a vy sa vyhnete pocitu stuhnutosti, ktorý ráno tak ľahko ovládne celý deň.
Každú hodinu sa postavte
Ak sedíte pri počítači, nastavte si pripomienku. Stačí päť drepov alebo malá prechádzka po kancelárii – telo to pocíti pozitívne už po pár dňoch.
Večerná prechádzka
Dvadsať minút chôdze po večeri pomáha telu uvoľniť napätie z celého dňa. Mnohí si všimnú, že aj zaspávanie prichádza ľahšie a ranné vstávanie je menej náročné.
Čo hovoria naši čitatelia
Skutočné skúsenosti ľudí, ktorí zmenili svoje každodenné návyky
Ranný strečing podľa článku z Mendoro mi pomohol zbaviť sa tej obávanej rannej stuhnutosti. Teraz vstávam s oveľa ľahším pocitom v celom tele.
Vždy som si myslela, že pohyb musí byť náročný. Mendoro mi ukázala, že desať minút denne stačí na to, aby ste sa cítili úplne inak.
Odporúčam každému, kto hľadá praktické rady bez zbytočného žargónu. Jednoduché, zrozumiteľné a hlavne funkčné tipy.
Obsah blogu Mendoro má výlučne informatívny charakter a nepredstavuje lekárske odporúčanie. Pred zmenami v životnom štýle sa poraďte so špecialistom.